Monthly Archives

januar 2019

Livsstil,

Hvordan man kan holde nyttårsforsettet hvis man vil begynne å trene

Med et nytt år, kommer det også nye muligheter. Et av de mest populære nyttårsforsetter for oss nordmenn er forsettet om at vi enten skal begynne å trene, eller trene mer. Noen av oss ønsker å gå ned i vekt, i mens andre bare vil komme i form. Mange av oss har hatt dette forsettet før, men av en eller annen grunn så har det ikke holdt.  Ofte så er det sånn at når februar og mars begynner å nærme seg, så sklir det fort ut, og man er tilbake der man startet.

Gjør det realistisk og gøy

Veldig mange av oss ser ikke nødvendigvis på trening som det morsomste i hele verden. Følelsen man får etter en skikkelig god økt gjør det hele verdt det, men det er altså vanskelig å komme i gang. Et av de beste tipsene er at man har en realistisk holdning til det. Ikke forvent at man skal kunne klare å trene i 2 timer, 7 dager i uken hvis man hverken har tid eller motivasjon. Trapp sakte men sikker opp hvis man har lyst til det, men hold forventningene lave. Hvis man først sklir ut en uke uten trening, så ikke tenk at man bare skal gi opp. Det er viktig å gi seg selv flere sjanser, og tenke at i neste uke så får man en ny mulighet til å holde forsettet.

Et annet godt tips er å gjøre treningen så morsom som mulig. Prøv alt fra yoga, zumba, crossfit, pilates, kettlebell til karate, fotball, badminton eller golf. På denne måten får man trening uten at man nesten merker det, fordi det er gøy! Bli med en venn eller spør om noen vil med, fordi det er lettere for de fleste å ha det gøy hvis man trener med en venn.